フレイルとは、加齢にともない心身の機能が低下し、健康な状態と要介護状態の中間に位置する段階を指します。
明確な病気ではないものの、放置すると介護が必要になる可能性があるため、原因を正しく理解することが大切です。
本記事では、フレイルの原因について解説します。
▼フレイルの原因
■加齢
加齢はフレイルにおける要因の一つとされ、筋力や持久力の低下が徐々に進みます。
身体機能だけでなく、認知機能や回復力が弱まりやすくなる点も特徴です。
年齢を重ねることで活動量が減少し、外出や運動の機会が少なくなる傾向があります。
その結果、心身のバランスが崩れやすくなり、フレイルにつながってしまうでしょう。
■栄養や運動不足
食事量の減少や偏った栄養摂取は、筋肉量の低下を招きやすくなります。
とくに、たんぱく質不足が続くと、身体を支える力が弱くなるおそれがあります。
また、運動習慣がない生活が続くことで、筋力や柔軟性が保ちにくくなるでしょう。
栄養と運動の両面が不足すると、フレイルの進行を早める要因になりやすいと考えられます。
■社会参加の減少
人との交流が減ると外出や会話の機会が少なくなり、日常の活動量が落ちてしまうおそれがあります。
社会参加の減少は、体を動かす機会だけでなく、精神面での刺激が減る要因にもなりかねません。
さらに、孤立した生活が続くことで意欲が下がり、運動や食事への関心が薄れやすくなります。
こうした状態が重なることで、心身の機能低下が進み、フレイルにつながるのです。
▼まとめ
フレイルの原因には、加齢による変化だけでなく、栄養や運動不足・社会参加の減少などが関係しています。
原因を理解したうえで行動を見直すことが、フレイル予防への第一歩と言えるでしょう。
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フレイルの原因とは？
